1700 кл: 8-9 день

 

 

— Исключить:

— Соленое,жареное

От отеков

Петрушка(1 пучок в салат) — мочегонное. 

— Клюквенный морс (1 стакан/день). 

2-3 приемов пищи без перекусов

БЖУ: Б — 1/2 тарелки — рыба жирная, жирное мясо,яйца, 1/2 —  зеленые овощи, орехи

Дни	Питание
8	Авокадо, жирная рыба, спаржа, кунжут
9	Оливковое масло, жирное мясо, проростки, салат

Дни	Питание
10	сл перец куриная грудка лимон имбирь куркума чили
11	Морепродукты лимон имбирь куркума чили
12	Постная рыба лимон имбирь куркума чили
13	Грудка лимон имбирь куркума чили
14	Шиитаке, грибы лимон имбирь куркума чили

 

Тренировки:

4 раза в неделю силовые — маленькие веса много повторов

2 раза в неделю кардио

ежедневно ходьба 10 тысяч шагов