Меню на 2000-2500 кл 20-27 день
| Дни | Питание |
| 21 | Творог бананы яйца фасоль |
| 22 | сл перец куриная грудка лен творог гречка |
| 23 | Море продукты бананы яйца рис |
| 24 | Рыба Вишня черешня клюква гречка яйца |
| 25 | Грудка Грейпфрут творог овсянка |
| 26 | , грибы авокадо тофу гречка помидоры |
| 27 | Гречка Батат Грудка или морепродукты ягоды |
Тарелочка выглядит так: половина тарелки белки , четверть сложные углеводы — паста, рис, гречка, овсянка , четверть овощи и фрукты
